内科主任：枸杞与“它”天生一对，每天坚持喝

随着人们物质生活水平的提高，工作压力越来越大，随之而来的生活负担也越来越重。患有高压心态的人难免会出现情绪和心态波动，不仅影响睡眠状态，还会降低生活质量。 36岁的陈女士原本有一个幸福的家庭。然而，由于经常失眠，陈女士无法合理控制自己的情绪，越来越暴躁的心态也传染给了别人，使得家庭气氛越来越差。终于，半年前，夫妻俩分道扬镳，5岁的儿子被赐予了一个更加自控自律的丈夫。 失眠一旦发生，通常对人们的正常生活没有影响，反而会影响生活状态，从多方面降低生活质量。但要合理避免和预防一些容易导致失眠的因素，以免加重睡眠障碍，诱发失眠。

一、三个因素诱发失眠影响健康 睡前好好吃饭

(2)情绪调节不稳定 如果我们在日常生活中不注意调节和维护一些良好的心态和稳定的情绪，也会在很大程度上加剧人们的失眠，导致无法消除的睡眠障碍，不仅影响人们的身体健康，也影响正常的生活和工作。还有人际关系。 (3)脑部疾病的影响 身体的每个器官都会随着年龄的增长而衰老，大脑也是如此。当大脑的功??能逐渐退化时，大脑神经就会受到相应的影响。而且，大多数老年人容易患高血压、高血脂、高血糖等疾病，影响血管的正常功能，容易诱发和加重失眠。 以上因素都会不同程度地影响人们的正常睡眠，所以一定要注意相应的注意事项，以减少和避免对身体状况和正常生活的影响。

将植物中提取的化合物加入枸杞水中，可安神、补气安神，有助于修复内环境的紊乱状态，抑制兴奋性神经递质的传导，促进褪黑激素的分泌。同时，这些多糖类化合物有助于修复受损组织细胞，稳定神经信号转导通路，抑制交感神经兴奋性，稳定褪黑激素的正常分泌，对改善睡眠状态有诸多好处，从而更好地从根本上调节失眠，平稳提高睡眠质量。另外，要时刻注意自己的情绪控制。毕竟对于睡眠来说，情绪的相应调整和改善才是最重要的。如果你经常陷入焦虑、抑郁、易怒的状态，你的睡眠状况并不会好多少，更容易诱发和滋生睡眠障碍。

文章来源：《内科理论与实践》 网址: http://www.nkllysj.cn/zonghexinwen/2021/0626/553.html