失眠还在数羊！内科主任推荐3招倒头就睡的诀窍

在现实生活中，你有没有失眠数羊的经历？相信大多数人都会肯定的回答“有”，是的，在民间一直流传着数羊可以帮助睡眠的说法，那么这种说法到底管不管用呢？

其实这种说法是没有科学依据的，而且数羊能够睡着也是带着很大一部分心理因素的，从心底认为能睡眠，自然而然的就会进入香甜梦乡了。 对于严重失眠的人来说，数羊是没有任何效果的，想要真正的改善还需要内调外养。 神经科主任推荐3招倒头就睡的诀窍，让你沾枕到天亮 1、熬制助眠粥 中国人都喜欢喝粥，尤其早餐必不可少，其实对于失眠的人来说，晚上可以熬制助眠的植物芝素粥，一来可以减肥瘦身，二来可以帮助入睡，特别是可以防止晚上起夜和早醒，因为该物质镇定大脑中枢，能够帮助大脑进入入睡状态，减少失眠发生的概率。

2、 改变生活方式 培养乐观开朗的性格和广泛的兴趣，加强体育运动，运动能够使血液和氧气供应给大脑，将重要的事情写在笔记本上，都可以提高记忆力，工作，学习，娱乐要有规律，适度，以保证睡眠充足。

3、日常饮食要讲究 饮食清淡，并适量补充能够助眠的食物，对于改善失眠作用比较大，比如桂圆，香蕉，莲子等都可以多吃。

在大部分人的眼里，失眠是一个很小的疾病，但其实它对身体的危害特别大，长期睡眠不足，会导致精神萎靡，体虚乏力，头晕头痛，而且严重时还会引起脑中风猝死，现实生活中因为睡眠不足导致的案例数不胜数，所以重视睡眠，是对自己身体健康的负责。

文章来源：《内科理论与实践》 网址: http://www.nkllysj.cn/zonghexinwen/2021/0623/546.html